Что полезнее Икра минтая или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	174 мг
Белки	27.9 гр	6.6 гр
Углеводы	1.1 гр	33.4 гр
Жиры	1.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	35 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	2.206 гр	610 мг
Калий	60 мг	245 мг
Фосфор	230 мг	158 мг
Сера	279 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	62.8 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	6.4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0