Что полезнее Икра минтая или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	47 мг
Белки	27.9 гр	800 мг
Углеводы	1.1 гр	8.1 гр
Жиры	1.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	2.206 гр	5 мг
Калий	60 мг	300 мг
Фосфор	230 мг	34 мг
Сера	279 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	62.8 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	6.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг