Что полезнее Икра минтая или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	28 мг
Белки	27.9 гр	500 мг
Углеводы	1.1 гр	3.7 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.022 мг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	14 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	2.206 гр	1 мг
Калий	60 мг	119 мг
Фосфор	230 мг	11 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	62.8 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.7 гр
Зола	6.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0