Что полезнее Цедра лимонная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	201 мг
Белки	1.5 гр	6.8 гр
Углеводы	5.4 гр	39.8 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.4 мг
Витамин C	129 мг	0
Провитамин A	7 мкг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.319 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.172 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	47 мг
Магний	15 мг	49 мг
Натрий	6 мг	246 мг
Калий	160 мг	235 мг
Фосфор	12 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.092 мг	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.25 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	81.6 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0