--> --> --> -->

Что полезнее Икра минтая или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Икра минтая Лещ
Пищевая ценность
Калорийность 132 мг 105 мг
Белки 27.9 гр 17.1 гр
Углеводы 1.1 гр 0
Жиры 1.8 гр 4.4 гр
Витамины
Витамин B3 0.7 мг 3 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 6 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.67 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 1 мг
Витамин C 2 мг 1 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 0.022 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 35 мг 25 мг
Магний 35 мг 30 мг
Натрий 2.206 гр 70 мг
Калий 60 мг 265 мг
Фосфор 230 мг 220 мг
Сера 279 мг 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.5 мг 0.3 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 62.8 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 6.4 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 300 мг 900 мг
Холестерин 250 мг 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Икра минтая
Всего макроэлементов больше в продукте Икра минтая
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: