Что полезнее Икра минтая или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	116.3 мг
Белки	27.9 гр	13.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	2.206 гр	70 мг
Калий	60 мг	290 мг
Фосфор	230 мг	240 мг
Сера	279 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр