Что полезнее Икра минтая или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	82 мг
Белки	27.9 гр	1.2 гр
Углеводы	1.1 гр	5.7 гр
Жиры	1.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	5 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.022 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	2.206 гр	4 мг
Калий	60 мг	193 мг
Фосфор	230 мг	9 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	62.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	6.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.2 гр
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0