Что полезнее Икра минтая или Путассу?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Путассу.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Путассу
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	82 мг
Белки	27.9 гр	18.5 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	2.206 гр	65 мг
Калий	60 мг	335 мг
Фосфор	230 мг	210 мг
Сера	279 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	250 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0