Что полезнее Мидии или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	113 мг
Белки	11.5 гр	24.5 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	10 мг
Магний	30 мг	28 мг
Натрий	290 мг	105 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	243 мг
Сера	115 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	40 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0