Что полезнее Икра минтая или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	109 мг
Белки	27.9 гр	1.6 гр
Углеводы	1.1 гр	22.4 гр
Жиры	1.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	2.206 гр	5 мг
Калий	60 мг	23 мг
Фосфор	230 мг	8 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	62.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	6.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0