Что полезнее Икра минтая или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	119 мг
Белки	27.9 гр	14 гр
Углеводы	1.1 гр	3.1 гр
Жиры	1.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	507 мг
Магний	35 мг	26 мг
Натрий	2.206 гр	542 мг
Калий	60 мг	120 мг
Фосфор	230 мг	246 мг
Сера	279 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	6.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	250 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0