Что полезнее Икра минтая или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	333 мг
Белки	27.9 гр	19.77 гр
Углеводы	1.1 гр	11.9 гр
Жиры	1.8 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	689 мг
Магний	35 мг	258 мг
Натрий	2.206 гр	17 мг
Калий	60 мг	1.351 гр
Фосфор	230 мг	568 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.91 мг
Марганец	0	1.3 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	6.4 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	620 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0