Что полезнее Икра минтая или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	273 мг
Белки	27.9 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	70.4 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	19 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	2.206 гр	14 мг
Калий	60 мг	168 мг
Фосфор	230 мг	16 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62.8 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	6.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0