Что полезнее Банан или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	21 гр	48.3 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	10 мг	1 гр
Провитамин A	0.12 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	60 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	31 мг	11 мг
Калий	348 мг	50 мг
Фосфор	28 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0.27 мг	54 мг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	23.2 гр
Органические кислоты	400 мг	5 гр
Вода	74 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0