Что полезнее Икра минтая или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	72 мг
Белки	27.9 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	15.4 гр
Жиры	1.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.022 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	2.206 гр	26 мг
Калий	60 мг	225 мг
Фосфор	230 мг	22 мг
Сера	279 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	62.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	6.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг