Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	77 мг
Белки	3.7 гр	2 гр
Углеводы	19.4 гр	16.3 гр
Жиры	10 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	2.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	10 мг
Магний	22 мг	23 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	156 мг	568 мг
Фосфор	107 мг	58 мг
Сера	38 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	54 мг	58 мг
Медь	0.015 мг	0.14 мг
Марганец	0.014 мг	0.17 мг
Фтор	0.022 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	5 мкг
Цинк	0.323 мг	0.36 мг
Хром	0.7 мкг	0.01 мг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	1.3 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	66 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	1.3 гр
Зола	800 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг