Что полезнее Икра осетровая или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	232 мг
Белки	28.4 гр	5.2 гр
Углеводы	600 мг	51 гр
Жиры	9.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	5.5 мг
Витамин C	1.7 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	160 мг
Магний	35 мг	105 мг
Натрий	1.62 гр	17 мг
Калий	70 мг	1.717 гр
Фосфор	460 мг	146 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	56.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	5.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг