Что полезнее Икра осетровая или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	130 мг
Белки	28.4 гр	15 гр
Углеводы	600 мг	4.1 гр
Жиры	9.3 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.6 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	340 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	1.62 гр	790 мг
Калий	70 мг	292 мг
Фосфор	460 мг	167 мг
Сера	284 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	56.5 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	5.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	900 мг
Холестерин	300 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0