Что полезнее Икра осетровая или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	174 мг
Белки	28.4 гр	6.6 гр
Углеводы	600 мг	33.4 гр
Жиры	9.3 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.4 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	1.62 гр	610 мг
Калий	70 мг	245 мг
Фосфор	460 мг	158 мг
Сера	284 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	56.5 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	5.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	200 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0