Что полезнее Икра осетровая или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	311 мг
Белки	28.4 гр	10.76 гр
Углеводы	600 мг	40.47 гр
Жиры	9.3 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0
Витамин C	1.7 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	383 мг
Магний	35 мг	229 мг
Натрий	1.62 гр	18 мг
Калий	70 мг	1.119 гр
Фосфор	460 мг	178 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	680 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0