Что полезнее Икра осетровая или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	98 мг
Белки	28.4 гр	20.5 гр
Углеводы	600 мг	300 мг
Жиры	9.3 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	70 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	1.62 гр	540 мг
Калий	70 мг	220 мг
Фосфор	460 мг	225 мг
Сера	284 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	300 мг
Холестерин	300 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0