Что полезнее Сыр адыгейский или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	143 мг
Белки	19.8 гр	12.4 гр
Углеводы	1.5 гр	3.5 гр
Жиры	19.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.06 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	356 мг
Магний	25 мг	47 мг
Натрий	470 мг	484 мг
Калий	70 мг	383 мг
Фосфор	360 мг	295 мг
Сера	198 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	56 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.4 гр
Зола	2.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	900 мг
Холестерин	54 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0