Что полезнее Икра осетровая или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	113 мг
Белки	28.4 гр	24.5 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.1 мг
Витамин C	1.7 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	35 мг	28 мг
Натрий	1.62 гр	105 мг
Калий	70 мг	350 мг
Фосфор	460 мг	243 мг
Сера	284 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0.43 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	300 мг
Холестерин	300 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0