Что полезнее Икра осетровая или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	143 мг
Белки	28.4 гр	12.4 гр
Углеводы	600 мг	3.5 гр
Жиры	9.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	2.4 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	356 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	1.62 гр	484 мг
Калий	70 мг	383 мг
Фосфор	460 мг	295 мг
Сера	284 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	56.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	5.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	900 мг
Холестерин	300 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0