Что полезнее Икра осетровая или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	54 мг
Белки	28.4 гр	1.5 гр
Углеводы	600 мг	9.4 гр
Жиры	9.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.7 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	32 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.62 гр	14 мг
Калий	70 мг	239 мг
Фосфор	460 мг	25 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	56.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	5.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0