Что полезнее Икра осетровая или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	232 мг
Белки	28.4 гр	22 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	6.1 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.62 гр	961 мг
Калий	70 мг	298 мг
Фосфор	460 мг	238 мг
Сера	284 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	2.4 гр
Холестерин	300 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0