Что полезнее Икра сазанья или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра сазанья и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра сазанья	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	88 мг	98 мг
Белки	17.5 гр	20.5 гр
Углеводы	0	300 мг
Жиры	2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.1 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	70 мг
Магний	0	50 мг
Натрий	0	540 мг
Калий	0	220 мг
Фосфор	0	225 мг
Сера	175 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.7 мг	2.1 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	6 мкг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0