Что полезнее Икра севрюги или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	256 мг
Белки	28.2 гр	2.3 гр
Углеводы	700 мг	57.5 гр
Жиры	11.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	80 мг
Магний	45 мг	102 мг
Натрий	1.699 гр	10 мг
Калий	80 мг	864 мг
Фосфор	470 мг	83 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	54 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	5.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг