Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	72 мг
Белки	11.7 гр	700 мг
Углеводы	63.7 гр	14.5 гр
Жиры	1.81 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.038 мг	0.018 мг
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	10 мг
Магний	73 мг	2 мг
Натрий	6 мг	2 мг
Калий	251 мг	150 мг
Фосфор	184 мг	8 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	14 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	14.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	100 мг