Что полезнее Икра севрюги или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	87 мг
Белки	28.2 гр	17.7 гр
Углеводы	700 мг	0
Жиры	11.7 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	70 мг
Магний	45 мг	25 мг
Натрий	1.699 гр	50 мг
Калий	80 мг	280 мг
Фосфор	470 мг	220 мг
Сера	282 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	400 мг
Холестерин	330 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0