Что полезнее Икра севрюги или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	184 мг
Белки	28.2 гр	24.3 гр
Углеводы	700 мг	0
Жиры	11.7 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	23 мг
Магний	45 мг	29 мг
Натрий	1.699 гр	4.053 гр
Калий	80 мг	317 мг
Фосфор	470 мг	236 мг
Сера	282 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	2 гр
Холестерин	330 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0