Что полезнее Икра севрюги или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	98 мг
Белки	28.2 гр	20.5 гр
Углеводы	700 мг	300 мг
Жиры	11.7 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	70 мг
Магний	45 мг	50 мг
Натрий	1.699 гр	540 мг
Калий	80 мг	220 мг
Фосфор	470 мг	225 мг
Сера	282 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	330 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0