Что полезнее Икра севрюги или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	221 мг
Белки	28.2 гр	42 гр
Углеводы	700 мг	0
Жиры	11.7 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	274 мг
Магний	45 мг	46 мг
Натрий	1.699 гр	4.566 гр
Калий	80 мг	536 мг
Фосфор	470 мг	413 мг
Сера	282 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.2 гр
Холестерин	330 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0