Что полезнее Икра севрюги или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	82 мг
Белки	28.2 гр	600 мг
Углеводы	700 мг	19 гр
Жиры	11.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	12 мг
Магний	45 мг	7 мг
Натрий	1.699 гр	1 мг
Калий	80 мг	124 мг
Фосфор	470 мг	17 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	54 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	5.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0