Что полезнее Икра минтая или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	399 мг
Белки	27.9 гр	8.5 гр
Углеводы	1.1 гр	66.7 гр
Жиры	1.8 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	2.206 гр	315 мг
Калий	60 мг	109 мг
Фосфор	230 мг	80 мг
Сера	279 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62.8 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	6.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	7.1 гр
Холестерин	250 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0