Что полезнее Икра севрюги или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	317.7 мг
Белки	28.2 гр	14.4 гр
Углеводы	700 мг	0
Жиры	11.7 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	36 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	1.699 гр	545 мг
Калий	80 мг	225 мг
Фосфор	470 мг	224 мг
Сера	282 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	330 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр