Что полезнее Икра севрюги или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	399 мг
Белки	28.2 гр	8.5 гр
Углеводы	700 мг	66.7 гр
Жиры	11.7 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	22 мг
Магний	45 мг	14 мг
Натрий	1.699 гр	315 мг
Калий	80 мг	109 мг
Фосфор	470 мг	80 мг
Сера	282 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	5.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	7.1 гр
Холестерин	330 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0