Что полезнее Икра севрюги или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	110 мг
Белки	28.2 гр	14.2 гр
Углеводы	700 мг	3.1 гр
Жиры	11.7 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	379 мг
Магний	45 мг	65 мг
Натрий	1.699 гр	742 мг
Калий	80 мг	432 мг
Фосфор	470 мг	386 мг
Сера	282 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	5.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	800 мг
Холестерин	330 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0