Что полезнее Индейка или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	35 мг
Белки	19.5 гр	4.8 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	22 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	34 мг
Магний	19 мг	40 мг
Натрий	90 мг	7 мг
Калий	210 мг	375 мг
Фосфор	200 мг	78 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	57.6 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	100 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг