Что полезнее Подберезовики или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	642 мг
Белки	2.1 гр	22.4 гр
Углеводы	1.2 гр	12.3 гр
Жиры	800 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	335 мг
Магний	15 мг	498 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	443 мг	907 мг
Фосфор	171 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90.1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0