Что полезнее Индейка или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	113 мг
Белки	19.5 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	22 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.6 мкг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	139 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	8 мг
Магний	19 мг	86 мг
Натрий	90 мг	60 мг
Калий	210 мг	292 мг
Фосфор	200 мг	171 мг
Сера	248 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	90 мг	77 мг
Медь	0.085 мг	0.076 мг
Марганец	0.014 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	2.45 мг	2.055 мг
Хром	0.011 мг	9 мкг
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0