Что полезнее Индейка или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	41 мг
Белки	19.5 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	31 мг
Магний	19 мг	14 мг
Натрий	90 мг	4 мг
Калий	210 мг	175 мг
Фосфор	200 мг	58 мг
Сера	248 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	90 мг	25 мг
Медь	0.085 мг	0.085 мг
Марганец	0.014 мг	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	2.45 мг	0.85 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	57.6 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0