Что полезнее Индейка или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	284 мг
Белки	19.5 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	22 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	60 мг
Магний	19 мг	17 мг
Натрий	90 мг	11 мг
Калий	210 мг	50 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	100 мг
Марганец	0.014 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	57.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	200 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0