Что полезнее Отруби пшеничные или Корень пастернака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Корень пастернака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Корень пастернака
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	47 мг
Белки	16 гр	1.4 гр
Углеводы	16.6 гр	9.2 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	27 мг
Магний	448 мг	22 мг
Натрий	8 мг	4 мг
Калий	1.26 гр	529 мг
Фосфор	950 мг	53 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	5.2 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	4 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг