Что полезнее Индейка или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	101.8 мг
Белки	19.5 гр	17.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	9.6 мкг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	19 мг	35 мг
Натрий	90 мг	100 мг
Калий	210 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	220 мг
Сера	248 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.15 мг
Марганец	0.014 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.03 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0