Что полезнее Индейка или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	22 мг
Белки	19.5 гр	1 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	25 мг
Магний	19 мг	14 мг
Натрий	90 мг	4 мг
Калий	210 мг	204 мг
Фосфор	200 мг	25 мг
Сера	248 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	90 мг	19 мг
Медь	0.085 мг	0.18 мг
Марганец	0.014 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	2.45 мг	0.24 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0