Что полезнее Инжир или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	34 мг
Белки	700 мг	1.5 гр
Углеводы	12 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	17 мг	29 мг
Натрий	18 мг	21 мг
Калий	190 мг	208 мг
Фосфор	14 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	83 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	4.4 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0