Что полезнее Инжир или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	45 мг
Белки	700 мг	700 мг
Углеводы	12 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	18 мг	23 мг
Калий	190 мг	260 мг
Фосфор	14 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	83 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	9.1 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0