Что полезнее Инжир или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	72 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	12 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	18 мг	26 мг
Калий	190 мг	225 мг
Фосфор	14 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	83 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	15.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг