Что полезнее Инжир сушеный или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	42.9 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	57.9 гр	9.6 гр
Жиры	800 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	23 мг
Магний	59 мг	14 мг
Натрий	11 мг	14 мг
Калий	710 мг	144 мг
Фосфор	68 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.6 гр
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	16 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.6 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг